혈당 급상승 유발 음식 7가지와 대체 식품: 당뇨 전단계라면 꼭 알아두세요 들어가며혈당 급상승 유발 음식은 당뇨 전단계 혹은 혈당 조절이 어려운 분들에게 가장 큰 적입니다. 저도 3년 전 건강검진에서 공복혈당 112mg/dL이라는 결과를 받고 큰 충격을 받았는데요. 평소 라면과 달달한 음료, 빵을 즐겨 먹던 식습관 때문이었습니다. 그 이후 식습관을 대폭 바꾸고, **혈당 스파이크(혈당 급상승 현상)**를 최소화하는 방법을 찾기 위해 다양한 연구 자료와 전문가 조언을 참고했습니다. 그 과정에서 얻은 인사이트와 실제 체험담을 함께 공유해 드리겠습니다.🥄 1. 설탕 범벅 소스류 (케첩, 쌈장, 드레싱)혈당을 올리는 원인케첩이나 쌈장은 100g당 당류가 20g을 넘는 제품도 많습니다. 소스만 줄여도 하루 당 ..
