GI 지수가 낮은 음식 리스트와 식단 짜는 법 (당뇨·다이어트 필수) 🍏 GI 지수 낮은 음식이 왜 중요한가?GI 지수 낮은 음식은 혈당을 천천히 올려 당뇨 예방 및 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 특히 최근 젊은 층에서도 당뇨 환자가 늘고 있어 GI 지수 식단은 건강 관리의 필수 요소로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 GI 지수가 낮은 음식 리스트와 이를 활용한 식단 구성 팁을 정리했습니다. 1️⃣ GI 지수란 무엇이고 왜 중요한가?**GI 지수(Glycemic Index)**는 음식 섭취 후 혈당이 얼마나 빨리 오르는지를 0~100으로 나타낸 수치입니다.55 이하: 낮은 GI → 혈당 급상승 억제56~69: 중간 GI → 적당히 조절 필요70 이상: 높은 GI → 혈당 급상승 주의👉 당뇨..
