저속노화에 효과적인 식단 TOP5 (지중해식, DASH 등 비교) 저속노화 식단의 중요성과 배경저속노화란 노화 과정을 늦추어 신체 기능 저하를 완화하고 건강 수명을 연장하는 식습관을 의미합니다. 단순히 오래 사는 것뿐만 아니라 건강하게 오래 사는 것(Healthspan) 이 중요해진 현대 사회에서 저속노화식단에 대한 관심은 급격히 증가하고 있습니다. 특히 지중해식 식단과 DASH 식단은 세계적으로 과학적 연구가 풍부하고 실천 방법이 비교적 쉬운 식단으로 알려져 있습니다.최근 연구에 따르면 식단만으로도 노화 관련 염증 수치, 산화 스트레스, 혈관 건강 지표가 크게 개선될 수 있다고 보고되고 있습니다. 이번 글에서는 저속노화에 탁월한 효과가 있는 **TOP5 식단(지중해식, DASH, 플렉시테리언, 블루존..
