무를 활용해 포만감 높이는 건강한 다이어트 레시피 무, 다이어트 식단의 숨은 보석다이어트를 할 때 가장 힘든 부분은 끝없이 몰려오는 허기와 폭식 유혹입니다. 칼로리를 줄이고 운동을 열심히 해도, 배고픔을 참지 못해 실패하는 경우가 많습니다. 이럴 때 **무(蘿, radish)**를 식단에 넣으면 훨씬 수월하게 목표를 달성할 수 있습니다.무는 예로부터 한국인의 밥상에 빠지지 않았던 대표적인 뿌리채소로, 김치 속 재료를 넘어 다양한 요리에 활용됩니다. 특히 다이어트 식단에서는 저칼로리, 풍부한 수분, 아삭한 식감, 소화 효소라는 네 가지 장점을 동시에 갖춘 드문 식품입니다.저칼로리: 100g당 약 18kcal → 부담 없이 많이 먹을 수 있음수분 90% 이상: 수분 보충 + 과식 방지 효과식이섬유 풍부: 포..
