오늘 건강 식단 정보

편의점에서 고르는 다이어트 식단 TOP10 (실제로 사먹고 후기까지!)

편의점에서 고르는 다이어트 식단 TOP10 (실제로 사먹고 후기까지!)바쁜 현대인들에게 편의점은 구세주 같은 존재입니다. 특히 다이어트 중인 분들에게는 더욱 그렇죠. 집에서 매번 요리하기 어려운 직장인, 자취생들을 위해 실제로 3주 동안 편의점 음식만 먹으며 테스트한 다이어트 식단 TOP10을 공개합니다! 칼로리, 맛, 포만감, 가성비까지 솔직한 후기와 함께 정리했어요.🏆 편의점 다이어트 식단 TOP101위 🥇 CU 담백한 닭가슴살 샐러드가격: 3,800원칼로리: 139kcal단백질: 20g실제 후기: "처음에는 '이걸로 배가 찰까?' 싶었는데, 의외로 포만감이 오래 갔어요. 닭가슴살이 생각보다 부드럽고, 드레싱도 과하지 않아서 질리지 않더라고요. 점심 대용으로 3일 연속 먹었는데도 괜찮았습니다."T..

간헐적 단식 식단 vs 저탄수 식단 — 어떤 게 더 오래 유지될까?

간헐적 단식 식단 vs 저탄수 식단 — 어떤 게 더 오래 유지될까? 다이어트 방법론 중에서 가장 화제가 되는 두 가지가 있습니다. 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting)과 저탄수화물 식단(Low-Carb Diet)입니다. 둘 다 체중 감량 효과가 입증된 방법이지만, 정말 중요한 건 '얼마나 오래 지속할 수 있느냐'입니다. 오늘은 두 방법의 장단점을 비교하고, 개인별로 어떤 방법이 더 적합한지 알아보겠습니다.간헐적 단식 완전 분석간헐적 단식이란?간헐적 단식은 '언제 먹을지'에 집중하는 식사법입니다. 일정 시간 동안 금식하고, 정해진 시간 동안만 식사를 하는 방식입니다.주요 방법들:16:8 방법: 16시간 금식, 8시간 식사 (가장 인기)18:6 방법: 18시간 금식, 6시간 식사5:2 방..

"샐러드만 먹으면 안 빠진다?" — 다이어트 샐러드의 함정과 대안 식단

"샐러드만 먹으면 안 빠진다?" — 다이어트 샐러드의 함정과 대안 식단 다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 음식이 바로 샐러드입니다. 그런데 정말 이상하게도 샐러드만 열심히 먹었는데 체중이 잘 빠지지 않는 경험, 많은 분들이 해보셨을 거예요. 오늘은 왜 샐러드만으로는 다이어트가 어려운지, 그리고 어떻게 해야 건강하고 효과적으로 체중을 관리할 수 있는지 알아보겠습니다.샐러드 다이어트의 숨겨진 함정들1. 생각보다 높은 칼로리의 드레싱과 토핑샐러드의 가장 큰 함정은 바로 드레싱입니다. 기본 채소는 칼로리가 낮지만, 여기에 들어가는 각종 소스들이 문제가 됩니다.시저 드레싱: 2큰술(30ml)에 약 150-200kcal랜치 드레싱: 2큰술에 약 145kcal발사믹 비니그렛: 2큰술에 약 90kcal크루통: 1..