오늘 건강 식단 정보

밤 10시 이후 먹는 음식, 혈당에 얼마나 치명적일까? 프롤로그: 밤 11시의 유혹"오늘도 야근이 길어졌네... 배도 고프고, 치킨 한 마리 시킬까?"퇴근 후 집에 도착한 시간이 밤 11시. 피곤한 몸을 이끌고 냉장고를 열어보지만 먹을 만한 게 없습니다. 스마트폰으로 배달 앱을 켜는 순간, 우리는 자신도 모르게 혈당의 롤러코스터에 몸을 맡기려 하고 있는 것일지도 모릅니다.야식, 정말 그렇게 나쁠까요? 늦은 저녁 식사(오후 10시 이후)가 당뇨병 위험을 높인다는 연구 결과가 나오면서, 단순한 다이어트 문제를 넘어 건강한 혈당 관리를 위해서도 야식에 대해 다시 생각해볼 필요가 있습니다.밤 10시, 왜 이 시간이 중요할까?체내시계와 혈당의 관계우리 몸의 생체시계는 생각보다 정교합니다. 야식을 즐기는 이들에게 ..

다이어트 중 혈당이 자꾸 오락가락하는 이유 TOP 5 들어가며: 다이어트를 방해하는 혈당의 롤러코스터"분명히 식단도 철저히 관리하고 운동도 열심히 하는데, 왜 몸이 이상하게 반응하지?"다이어트를 시작한 지 한 달째인 직장인 김민지씨(32)는 요즘 고민이 깊습니다. 혈당 다이어트를 따라하며 당질을 줄이고 있는데, 오히려 피로감과 짜증이 늘어나고 있거든요. 게다가 체중도 생각만큼 빠지지 않고 있습니다.김민지씨 같은 경험을 하고 계신가요? 다이어트 중 혈당이 불안정해지는 것은 생각보다 흔한 일입니다. 급격한 혈당량 증가로 인슐린이 과잉 분비돼 혈당을 급격하게 낮추면, 뇌는 이를 갑작스러운 에너지 부족으로 해석한다는 연구 결과가 이를 뒷받침합니다.오늘은 다이어트 중 혈당이 오락가락하는 주요 원인 5가지를 살펴보..

달콤한 착각 — 무설탕 음료가 혈당에 주는 뜻밖의 영향 프롤로그: 제로 콜라 한 캔의 유혹회사원 A씨(39)의 냉장고에는 각종 '제로' 음료들이 적잖이 자리 잡고 있다. 지난해 건강검진에서 당뇨 고위험군이라는 경고를 받은 뒤부터 설탕이 들어가지 않은 음료를 찾기 시작했다. 이런 상황은 요즘 매우 흔합니다. 건강을 생각해 '제로', '무설탕', '슈가프리' 라벨이 붙은 음료를 선택하는 사람들이 늘고 있죠.하지만 정말로 무설탕 음료는 우리가 생각하는 만큼 안전할까요? 혈당에 전혀 영향을 주지 않을까요? 답은 생각보다 복잡합니다.무설탕의 정체: 대체 감미료의 세계무설탕 음료, 제로 초콜릿 등 '저당'을 강조한 식품이 출시되고 있다. 저당 제품에는 설탕 대신 대체당이 주로 쓰인다. 아스파탐, 스테비아, 알룰로스..